5 Passos para cuidares das tuas Boobs
Num tom mais sério, e num tema que infelizmente já acompanhei de perto, quero hoje alertar-vos para a importância de detetar precocemente alterações na mama, axila e clavícula.
Neste mês especial, unimos forças no movimento #OutubroRosa para destacar a importância da conscientização sobre o cancro da mama e incentivar o autoexame como uma ferramenta poderosa na deteção precoce. O autoexame das mamas é mais do que um gesto, é um ato de amor próprio e cuidado. Aqui está um guia simples sobre como realizar a palpação de forma eficaz.
- Olha-te com amor
- Faz a Palpação em 3 Posições
- Conhece o teu corpo
- O calendário importa
- Partilha o conhecimento
- Olha-te com amor
Escolhe um ambiente confortável, relaxado e sem pressa. Lembra-te que o autoexame é um ato de amor próprio, e descontrai.
| 1x por mês | < 5min | Analisar: forma, cor, textura, corrimento | Examinar: mama, axila, clavícula |
- Faz a Palpação em 3 Posições
No banho: Com a pele húmida, usa a ponta dos dedos para explorar toda a mama em movimentos circulares.
Em frente ao espelho: Observa as tuas mamas com os braços esticados ao longo do corpo e depois levantados.
Palpação deitada: Deita-te de costas com um travesseiro sob o ombro direito. Usa a mão esquerda para sentir a mama direita em movimentos suaves e firmes. Repete o processo para o outro lado.
- Conhece o teu corpo
Familiariza-te com o aspeto das tuas mamas, para que possas estar atento a alterações.
– Alteração do tamanho de uma das mamas
– Alteração da cor e/ou forma do mamilo
– Alteração da textura da pele da mama
– Gânglios linfáticos aumentados
– Secreção Unilateral do mamilo
– Aspeto casca de laranja
– Vermelhidão / inchaço
- O calendário importa
Realiza o autoexame da mama na mesma altura do ciclo menstrual (se aplicável), uma vez que as oscilações hormonais durante o ciclo podem alterar o tamanho e sensibilidade da mama.
⚠️O autoexame não é exclusivo da mulher, e deve ser feito por todos para prevenção do cancro da mama.
- Partilha o conhecimento
Encoraja as tuas amigas e amigos, familiares e colegas a também realizarem o autoexame. Se detetado precocemente, o cancro da mama tem uma maior taxa de sobrevivência e eficácia do tratamento.
NOTA: O autoexame não substitui os rastreios e mamografia, nem o acompanhamento médico. Se detetares alguma alteração, deves comunicar ao teu médico com a maior brevidade possível.
